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Cuáles son los 5 hábitos de salud que ayudarán a evitar las enfermedades del futuro

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Madrid – El 80 % de las enfermedades del futuro están relacionadas con el estilo de vida, según explica el endocrinólogo y director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universidad Abierta de Cataluña (UOC), Ramon Gomis, por lo que afirma que la prevención de las patologías mediante la adopción de hábitos saludables es “una de las principales tendencias de la medicina en los próximos años”

Madrid – El 80 % de las enfermedades del futuro están relacionadas con el estilo de vida, según explica el endocrinólogo y director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la Universidad Abierta de Cataluña (UOC), Ramon Gomis, por lo que afirma que la prevención de las patologías mediante la adopción de hábitos saludables es “una de las principales tendencias de la medicina en los próximos años”.

Gomis se apoya en un trabajo reciente liderado por el investigador de la Harvard School of Public Health (Estados Unidos), Frank Hu, y publicado en ‘BMJ’, que apunta que las mujeres de 50 años que siguen unos hábitos saludables tienen 10 años más de esperanza de vida que las que no lo hacen.

“El estilo de vida saludable debe promoverse desde la infancia y fomentar desde la escuela”, ha apuntado Gomis.

En este sentido, ha señalado cuáles son los hábitos que “marcan la diferencia” para la salud , que resume en siete aspectos:

1. Nutrición

“Adquirir buenos hábitos nutricionales consiste en ingerir una proporción de alimentos que permita un desarrollo adecuado y la prevención de enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad y la diabetes”, ha aclarado.

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Ha añadido al respecto que las enfermedades del sistema circulatorio son actualmente la primera razón de muerte, causantes de un 28,3 por ciento de las defunciones, seguidas de los tumores. Por ello, ha manifestado que “seguir unos hábitos saludables también permitiría evitar la mitad de los cánceres gástricos y un 37 por ciento de los de colon”.

2. Actividad física

En cuanto a la actividad física, Gomis ha alertado de que, actualmente, “se lleva una vida demasiado sedentaria”, por lo que es “fundamental” modificar este hábito. De igual forma, ha destacado que, además de ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, este hábito también genera resistencias contra el Alzheimer.

3. Reducir lo tóxico

Por otro lado, en relación a la necesidad de reducir los tóxicos, el especialista ha afirmado que, “pese a que se ha avanzado mucho en la lucha contra el tabaco, todavía hay mucho trabajo por hacer”. Por otro lado, también apunta que es importante reducir el consumo de alcohol, sobre todo entre los jóvenes, y evitar las drogas.

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Gran parte de su peligro, según Gomis, reside en que el cerebro de los adolescentes es más vulnerable a los efectos adictivos del alcohol y otras drogas durante el periodo de neurodesarrollo.

4. Estrés

El estrés , apunta, es otro de los riesgos que afectan al estilo de vida, pues crea “muchos problemas vinculados a la depresión, a la ansiedad, y también a enfermedades cardiovasculares y endocrinas”.

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Relacionado con esto último, Gomis ha resaltado la importancia del ritmo de sueño. “Nos equivocamos cuando pensamos que no necesitamos dormir”. Además, en el caso de los niños, los hábitos son “muy importantes”, y no es buena idea que el fin de semana vayan a dormir “mucho más tarde que de costumbre”, ha comentado. “Los hábitos se pueden flexibilizar, pero solo hasta un cierto punto”.

5. Cambio climático

Por último, Gomis ha incidido en la influencia del cambio climático en la salud. En este sentido, el endocrinólogo ha afirmado que “los casos de cáncer se dispararán si el medio ambiente está contaminado”, por lo que es “imprescindible” cuidar el planeta. (I)